Detalles sobre sueño

El sueño se organiza en ciclos de aproximadamente 90 minutos que incluyen fases ligeras, profundas y REM. Dormir en múltiplos completos de ciclos puede favorecer un despertar más descansado.

Planificar la hora de dormir teniendo en cuenta la hora de despertar y número de ciclos ayuda a mejorar descanso y sensación de alerta durante el día.

Evitar interrupciones frecuentes, mantener un ambiente oscuro y fresco, y reducir el uso de pantallas antes de dormir contribuye a optimizar los ciclos de sueño.