Sueño perfecto: calcula horarios

Dormir bien puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes al día siguiente. Una buena noche de descanso no solo ayuda a recuperar el cuerpo y la mente, sino que también puede hacer que te levantes con más energía, concentración y ganas de afrontar el día.

Una forma sencilla de organizar mejor tu descanso es tener en cuenta los ciclos del sueño al elegir la hora de acostarte o despertarte. Como cada ciclo suele durar alrededor de 90 minutos, ajustar tus horarios puede ayudarte a despertar de una forma más natural y evitar, en algunos casos, esa sensación de pesadez o aturdimiento de primera hora.

No hace falta cambiar toda tu rutina de la noche a la mañana. Pequeños ajustes en tus horarios, junto con unos hábitos de sueño constantes, pueden ayudarte a disfrutar de mañanas más ligeras y de un descanso que realmente se sienta reparador.